春光無限好，運(yùn)動正當(dāng)時。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅有助于培養(yǎng)強(qiáng)健的體質(zhì)，還能放松心情，舒緩壓力。4月25日晚，普陀中學(xué)青年教師本期夜學(xué)習(xí)以“體育運(yùn)動與器械鍛煉”為主題開展活動，本次學(xué)習(xí)活動的主講人邀請到了學(xué)校總務(wù)處副主任、體育組教研組長余春雷老師。
簡單的熱身之后，余春雷老師逐一為大家講解了健身器材及其功能，并通過親身示范的方法，讓青年教師盡可能快速地掌握正確的使用方法。首先，余老師詳細(xì)地介紹了坐姿推胸訓(xùn)練器，他認(rèn)為坐姿推胸訓(xùn)練器是最有效、最簡單地鍛煉胸肌的健身器材。然后，余老師為大家進(jìn)行了示范操作，他端坐在器械座椅上，目視前方，雙手握住把柄，挺胸收腹，以胸部為發(fā)力點(diǎn)，將緊握的推手重重推起至頂點(diǎn)。在余老師的演示后，大家摩拳擦掌，躍躍欲試，對于各位老師操作上的細(xì)節(jié)問題，余老師進(jìn)行了細(xì)心的糾正指導(dǎo)。而后，余老師仍以“講解+示范+指導(dǎo)”的學(xué)習(xí)模式為青年教師介紹了跑步機(jī)、坐姿劃船機(jī)、踢腿壓腿訓(xùn)練、多功能訓(xùn)練器等多項健身器材的動作要領(lǐng)、注意事項和訓(xùn)練強(qiáng)度及頻率。在眾多健身器材中，余老師認(rèn)為，多功能訓(xùn)練器最適合教師群體，因?yàn)榻處熼L期久坐低頭工作，對頸椎、腰椎的傷害較大，多功能訓(xùn)練器能夠鍛煉肌肉彈性，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力，緩解肩頸腰的不適。同時，余老師建議大家在運(yùn)動鍛煉時要循序漸進(jìn)、量力而行。教職工之家除了專業(yè)的健身器材，還有乒乓球桌、臺球桌等休閑運(yùn)動設(shè)施器材。自由活動環(huán)節(jié)，每位老師開始選擇適合自己的器材和運(yùn)動方式，一展身手。
青年教師們在運(yùn)動中卸下了工作壓力，散發(fā)著青春與活力，不僅可以看到他們追求競爭和超越自己的精彩瞬間，更能以飽滿的狀態(tài)投入到學(xué)校工作中，在教育路上勇往前行！
